室内筋トレダイエット

 ダイエットには筋トレ?

 『筋トレでダイエットなんて……』、と思いませんか? 『筋肉が付くのは嫌だし……、何だか汗臭そう』とか? それは違います。筋トレしながらダイエットする事によって、美しい体になれるのです。そんな健康的なダイエット、筋トレについて考えてみましょう。

 筋肉が付いていないと、だらしなく見える?

 体の美しい線を保っているものは何でしょうか? それは筋肉です。筋肉は皮膚を吊り上げ、肌を若々しく見せるという効果を持っています。良い例なのは、顔です。試しに笑ってみて下さい。頬の辺りが吊り上がりますね? これらは全て顔に張り巡らされている筋肉が行っている事なのです。顔は筋肉の塊と言っても良い程に、筋肉によって支えられています。

 色々な表情をしてみて下さい。それらは全部筋肉によって行われているのです。

 これは体にも言える事で、体中の肌の張りなども全ては筋肉によるものです。ですから筋肉が衰えていると、張りのないだらしなく弛んだ体になってしまいます。筋トレはそんんな体を引き締め、体に若々しさを取り戻す役割を持っています。四の五の言わず、軽めのダンベルを買って軽く十回程度持ち上げてみて下さい。それだけでも大分違う筈です。

 筋トレの効果

 筋トレの効果は、何も体を美しく見せる事ばかりではありません。筋トレの効果には他にも二種類の効果があります。それは直接的に筋トレを行う事でカロリーを消費する効果と、もう一つは筋肉を付ける事で代謝を活発にして、痩せやすい体を作る事が出来るという効果です。前者は既に筋トレを直ぐにでもすればある効果ですが、後者はそうもいきません。筋トレを継続して行う事で、筋肉を付けなければいけないのです。ですから、筋トレは継続する事が大切なのです。

 続かない人は無理をしていない?
 
 筋トレというと、何か物々しい響きがありますが、そんな大層なものではありません。最近では、美しいボディーバランスを保つ為に、モデルの方もやっていらっしゃるそうですし、気軽に誰でも始める事が出来るのです。やり方はインターネット上に多くあるので、自分に適したものを選びまょう。道具はペットボトルなどでも代用出来ますが、きっちりと道具を揃える事で、自分自身の逃げ道を無くすという手もあります。そして何より大事なのが『無理をしない事』これが最も重要です。

 筋トレが続かない方の多くは、無理をしすぎて途中で疲れてしまった方でしょう。ですが、筋トレというのはあくまでマイペース。自分の出来る範囲でやるのが最適なのです。誰かに強要されている訳でもなしに、無理して多くの回数をこなす必要はありません、辛くなったらいつでも中断しましょう。怪我をしてからでは遅いのです。

 何はともあれ、続ける事

 筋トレを続ける上では、『継続は力なり』という言葉を覚えておくと良いでしょう。筋トレは続けて始めて効果が出ます。直ぐに効果が出るものではないのです。なので、早急な結果は求めず、ゆっくりと時間を掛けて続けるようにしましょう。

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